Co to jest NORDIC WALKING?

jest to najbardziej naturalna aktywność ruchowa- marsz wzbogacony o uruchomienie obręczy barkowej poprze użycie specjalnie zaprojektowanych kijów. Kije umożliwiają przeniesienie obciążeń i odciążenie zarówno stawów kolanowych jak i kręgosłupa.
Trening Nordic Walking jest formą stosunkowo łatwą ale też pozwala dostosować wysiłek do indywidualnych możliwości- od spokojnego spaceru przez sportowy marsz z kijami aż do formy biegowej w bardzo zróżnicowanym terenie.
Przywędrował do nas z Finlandii i cieszę się coraz większą popularnością.

Technika NORDIC WALKING

technika marszu jest połączeniem (bez użycia kijów) lub chodu sportowego z techniką jazdy na nartach biegowych- odpychania się od podłoża. Przy treningu Nordic Walking aktywujemy różne partie mięśni, które przy zwykłym joggingu pracują znacznie mniej aktywnie: mięśnie klatki piersiowej, tricepsy, bicepsy, mięśnie barków, brzucha i grzbietu. Trening Nordic Walking może zaangażować aż do 80% mięśni naszego ciała. Ponadto odciąża stawy kolanowe, biodra, plecy oraz zmniejsza napięcie mięśniowe.

Ujemne strony NORDIC WALKING

Niestety są też ujemne strony marszu z kijami. Ze względu na zwiększone spalanie (zużycie kalorii) w stosunku do zwykłych marszów i spacerów, w sposób podstępny i systematyczny tracimy gromadzone przez lata kilogramy. Jest to o tyle niebezpieczne, że naraża nas na koszty związane z wymianą garderoby!

Zajęcia odbywają się w sezonie wiosenno- letnim w Zdrofit Legionowo.