Przejdź do treści

SAUNA

Do Waszej dyspozycji oddajemy sauny fińskie, zlokalizowane w szatniach- najbardziej intymnym i spokojnym miejscu klubu.

Jak korzystać  z sauny?

Do sauny nie powinniśmy iść bezpośrednio po jedzeniu, lecz także nie głodni. Może wypić trochę wody lub soku owocowego (szczególnie polecany pomidorowy) co przyspieszy oczyszczające organizm pocenie. Po dokładnym umyciu się pod prysznicem i osuszeniu wchodzimy do wnętrza sauny.
Pamiętajmy, że do sauny wchodzimy nago (ręcznik przyda się by na nim usiać), lub owinięci jedynie w ręcznik (opcja dla wstydliwych). Obuwie oraz wszelką biżuterię pozostawiamy na zewnątrz!
W saunie przebywamy do czasu, kiedy nastąpi intensywne pocenie się. Neleży oddychać ustami aby nadmiernie nie wysuszyć śluzówki nosa. Czas pobytu zależy oczywiście od naszego samopoczucia, nie powinien być dłuższy niż 10- 12 minut. Jeśli jesteś pierwszy raz, powinieneś zacząć od sesji kilkuminutowych a więc maksymalnie 5- 7 min, aby przyzwyczaić organizm do nowych warunków.
Zwykle temperatura w saunie waha się w granicach 70- 110 o C. Najgoręcej jest po sufitem, dlatego osobom początkującym zaleca się aby zaczęły od dolnych ław.
Kolejnym etapem kąpieli jest schłodzenie ciała. Chłodzimy się pod zimnym prysznicem, zaczynając od nóg. Po schłodzeniu należy kilka minut poświęcić na relaks i wypoczynek. Długość tej fazy powinna być zbliżona do czasu pobytu w saunie.
Cykl ten można powtórzyć nawet 3- krotnie.
Nie należy jednak przesadzać ani w długości, ani w ilości pobytów aby nie pozbawić organizmu wody i soli mineralnych.
Po ostatnim chłodzeniu dokładnie myjemy ciało pod letnią wodą, bez mydła by nadmiernie nie wysuszyć skóry. Nie należy zapomnieć o wypoczynku oraz uzupełnieniu płynów oraz soli mineralnych. Zalecane są naturalne soki lub napoje izotoniczne.

Kto może korzystać z zażywania kąpieli w saunie?

Mieszkańcy Finlandii, skąd wywodzi się tradycja kąpieli w saunie twierdzą, że każdy kto dojdzie o własnych siłach. Wskazane jest jednak aby po ukończeniu 60 roku życia uprzednio zasięgnąć opinii lekarza.
Nie należy korzystać z sauny podczas jakiejkolwiek choroby, a bezwzględnie zabroniona jest w przypadku osób chorych na niewydolność układu krążenia, nadciśnienie pochodzenia nerkowego, dla osób z niewydolnością nerek, przewlekłym zapaleniem nerek, kamicą nerkową, cierpiących na padaczkę, nadczynność tarczycy oraz przy zaburzeniach neurowegetatywnych.
Niewskazane jest zażywanie sauny w okresie ciąży, połogu oraz menstruacji.

Kilka praktycznych uwag:
- do sauny wchodzimy nago lub owinięci jedynie w czysty ręcznik,
- obuwie oraz wszelką biżuterię pozostawiamy w szafce,
- w saunie zabronione jest spożywanie napojów oraz pokarmów,
- zabronione jest polewanie kamieni wodą,
- należy zwrócić uwagę aby drzwi kabiny były szczelnie zamknięte,
- w razie złego samopoczucie należy natychmiast opuścić saunę!

powrót do góry

Zdrofitowo

Zobacz wszystkie

Co powinniśmy zmienić ?

napisz do nas

skonfiguruj karnet online

kup karnet online już dziś