• Fit 9 M

Dlaczego nie powinno się zaniedbywać ćwiczeń podczas ciąży?

Udowodniono, że regularny wysiłek fizyczny u ciężarnych usprawnia układ oddechowy i krążenia przez co Panie łatwiej znoszą ciążę i poród.
W trakcie ćwiczeń zwiększa się przepływ krwi przez macicę i łożysko, co pozytywnie wpływa na rozwój płodu. Rzadziej zdarzają się takie problemy jak: przedwczesny poród, przenoszenie ciąży czy nieprawidłowe ułożenie płodu. Dodatkową korzyścią płynącą z systematycznego treningu jest przyśpieszenie przemiany materii. Panie mniej przybierają na wadze i nie mają problemów z otyłością po porodzie, rzadziej też pojawiają się rozstępy na brzuchu.
Stwierdzono również, że regularny wysiłek pozytywnie wpływa na psychikę. daje pewność siebie oraz zmniejsza lęk przed porodem.

Czy aktywność fizyczna matki może zaszkodzić dziecku?

Nie, wręcz przeciwnie. Stwierdzono, że noworodki, których mamy regularnie ćwiczyły podczas ciąży, osiągają wyższą punktację wg skali Apgar w stosunku do noworodków kobiet nieaktywnych fizycznie, poza tym dużo rzadziej chorują.
Oczywiście ważne jest aby trening był odpowiednio opracowany. Należy unikać ćwiczeń wymagających podskoków i gwałtownych ruchów, zwłaszcza w trzecim trymestrze ciąży. Wysiłek nie powinien być zbyt intensywny. tętno podczas treningu nie powinno przekraczać 140 uderzeń na minutę. Kiedy brzuszek przyszłej mamy stanie się widoczny należy unikać również leżenia na brzuchu oraz ograniczyć ćwiczenia wzmacniające mięśnie proste brzucha.

Czy każda przyszła mama może ćwiczyć?

U zdrowej kobiety będącej w ciąży fizjologicznej nie ma przeciwwskazań do wykonywania ćwiczeń fizycznych. Przeszkodą mogą być: krwawienia, silna anemia, nadciśnienie, cukrzyca, infekcje czy ciąża mnoga.
Zanim przyszła mama zacznie ćwiczyć powinna zapytać o zgodę lekarza prowadzącego ciążę.
Ważne jest aby kobieta była aktywna fizycznie zanim zaszła w ciążę.
Przyszłe mamy mogą kontynuować trening, jedynie powinny zmniejszyć jego intensywność i wprowadzić ćwiczenia przygotowujące do porodu.


Trwają zapisy na zajęcia. O szczegóły pytaj w recepcji klubu.